白湯の健康効果

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• 07月20日・・・白湯は便秘解消にも効果的
• 11月05日・・・赤ちゃんへの白湯の飲ませ方
• 10月19日・・・赤ちゃんに与える白湯の量
• 10月05日・・・白湯を辞書で調べてみると・・・
• 09月17日・・・白湯ダイエットをしている有名人

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白湯は便秘解消にも効果があります。

便秘の原因として、食事の食べ過ぎというものがあります。
排便とは、体の中の老廃物を排出することですが、
食事をすると、消化吸収に力を使って排便に力を使えません。

また、水分補給をすることで、排便自体もスムーズに出来ますので、
本来なら、どこかで詰まってしまう便が押し出されて来るようです。

また、白湯はお水と違って体を温めますから、
体の代謝も活発にしますし、胃腸の働きも活発にします。

朝は、排便が盛んな時間帯ですから、食事よりも白湯を飲んで、
トイレで排便することをおすすめします。

これが白湯の便秘解消法です。
私も便秘気味だったのですが、白湯を飲み始めてから、
毎朝きっちりと排便されていますよ。

マッサージと組み合わせるともっと良いと思います。

赤ちゃんへの白湯の飲ませ方に悩んでおられる方も多いのではないでしょうか？

ある方の話ですが、ミルクや母乳と違って、器官に入ってむせてしまうという話があります。

そういう場合は、まずは哺乳瓶であげてみましょう。
白湯を飲ませるのに、乳首以外から飲ませるという目的があるので、哺乳瓶ばかりもよくないのですが、
それでも、むせるぐらいなら、まずは哺乳瓶から慣れさせるのが良いと思います。

あるいはスプーンですくってあげてもよいですね。
量を減らしてあげれば、飲みやすくむせることもないのではないでしょうか？

まずは、白湯の味に慣れることが第一歩です。
その後、ゆっくりと白湯を飲めるように練習させてください。

ただし、絶対に飲まないといけないものではありませんから、無理強いしないことだと思います。

生まれたばかりの赤ちゃんを持っている方にとっては、
赤ちゃんに白湯を与えるときに、時期や量について迷うのではないでしょうか？

まず、白湯を与える時期ですが、２か月ぐらいから与えても大丈夫なようです。
しかし、無理強いはいけないので、お風呂上りなどに欲しがったら与えるようにしてください。

量は50ccもあれば、十分ではないでしょうか？

白湯は果汁などを赤ちゃんに与えるのは、離乳食前にミルク以外の味に慣れさせるのが目的です。
したがって、嫌がらなければ、気楽に与えて大丈夫だと思います。

また、もう一つ理由があって、乳首以外から飲むことや、口を閉じて飲みこむことを覚えるのが目的のようで、初めは哺乳瓶で与えない方が良いらしいです。

温度は熱すぎないように注意してください。
ミルクと同程度でよいでしょう。
ひと肌ですね。

白湯を辞書で調べてみると、
「真水を沸かしただけの湯」と書かれています。

そして、類義語に「湯冷まし」「温湯（おんとう）」と書かれています。
湯冷ましは既に書きましたが、白湯を覚ましたものですね。

では、温湯とはなんでしょうか？
温湯とは、その名の通り暖かいお湯のことです。

では、白湯と温湯との違いはなんでしょうか？
実は白湯には、明確な温度の決まりはありません。

それにたいして、温湯は、60～70度ぐらいの温度のお湯をさすようです。
ちなみに、100度近いお湯のことを熱湯と言いますね。

辞書を引くだけでも、いろんなことがわかってきますね。

白湯ダイエットは有名人の方も多くされているようです。
著書も出されている千葉 麗子さんは、元アイドルで「オーロラ5人娘」の1人でした。

他にも深田恭子さん、江角マキコさん、牧瀬里穂さん、宇多田ヒカルさん、山本モナさんなどが白湯ダイエットをされていると聞いています。

「もともとスリムな有名人ばかりじゃないか？」と思われるかもしれませんが、こういうたゆまぬ努力をしているから、スリムでいられるわけですね。

何でもそうですが、出来ない人ほど言い訳を考えてしまいます。
例えば白湯ダイエットなどの場合、「沸かすのに時間がかかる」とか。

しかし、多忙な芸能人の方でも出来るのです。
自分にもできると思いませんか？

少ない量なら、数分で白湯を沸かすことが出来ます。
また、ウォーターサーバーを利用すれば、常時熱い白湯が手に入ります。

これでも、まだ出来ないと言いますか？ 

以前、こんな質問を受けました。

「白湯と湯冷ましの違いはなんでしょうか？」
一瞬、「？」となりました。

湯冷ましとは、その言葉の通り、お湯を冷ましたものです。
白湯とは、お湯そのものですね。

もちろん、既に書きましたが、白湯も冷ませてから飲むこともありますし、
湯冷ましも、温めた段階では白湯です。

ここでの質問の意図は、赤ちゃんに与えるような湯冷ましという意味だったようです。
その場合の答えとしては、温度が違うということですね。

湯冷ましとは、人肌程度まで覚まします。
白湯の場合、人肌まで下げると下げ過ぎですね。

健康効果を考えると、少なくても体温よりは熱い必要がありますから、
最低でも５０℃以上は欲しいでしょうね。

本当は、少しフーフー言いながら飲むぐらいがちょうど良いと思います。

猫舌と言っても、５０℃ぐらいの白湯が飲めないことはないでしょう？

沸騰した熱々を飲むわけではありません。
飲める温度に覚ましてお飲みください。

ただし、氷を入れたり、水を入れて冷ますことはお勧めしません。
息を吹きかけるか、常温において冷ましてください。

氷を入れると部分的に温度が下がりますので、バランス良く下がりません。
アイスクリームのてんぷらを知っていますか？
あれだけ暑いてんぷら油の中で上げても中は冷たいアイスが出てきます。
白湯も温度が均等にはならないのです。

また、水を入れる場合も同様ですね。

白湯は一度沸騰することで価値が生まれます。
したがって、沸騰させていない水を混ぜることは
悪いものを混ぜものにするようなものです。

適温まで常温で冷ましてお飲みください。

白湯は、結局単なる水が温められたものですから、副作用はまったくありません。
これが白湯がお勧めできる最大の理由です。

ですが、一時的に吹き出物などができることはあります。
これは副作用ではなく、体の中の毒素が出て行っているわけです。

したがって、いわゆる好転反応ですからすぐに収まります。
期にしなくても大丈夫です。

体調を崩したりすることはないと思いますので安心してください。

「好ましくない」と書かれている本があるのですが、私は大丈夫だと思います。
実際、私は電子レンジで沸かせた白湯も飲んでいますし、ウォーターサーバーの白湯も毎日飲んでいます。

それでも健康効果は高いように感じます。
既に書きましたが、白湯が健康に良いのは、水分によって老廃物が流れやすくすることと、
体温を上げることで新陳代謝がよくなるなどの理由です。

したがって、どんな白湯でも効果は期待できると思います。
難しく考えて何もできないよりは、出来たほうが良いと思ってください。

「ベストでできないよりはベターでできたほうがよい。」
これが私の持論です。

出来れば白湯のみの習慣を毎日続けてみてください。

もちろん、全然OKですよ。
人間の体は汗をかいていないようでも汗をかいています。

また、尿として排泄することもあるでしょう。
水分は一日に２リットルぐらいとる必要があると言われています。

したがって、白湯で700ｍｌ～800ｍｌ程度をとって、他の1.2Lから1.3Lは他のもので摂ると良いでしょう。
本来は温かい飲み物がお勧めですが、冷たいものが欲しければ、少し摂っても大丈夫ですよ。

理想は、そのあとにコップ半分でも白湯を飲むことですね。

あまり難しく考えずに、気が付いたら白湯を飲む習慣にすると良いと思いますよ。