白湯の飲み方

白湯を飲む時間帯として一番お勧めなのが朝と晩です。

朝は、夜寝ている間に体が消化や吸収等を行い、老廃物が排出しやすい状態になっています。
白湯を飲むことで、それが活性化されていきます。

また、夜は安眠効果もありますし、逆に夜の間の消化吸収を助ける効果が白湯には期待できます。
したがって、朝と晩に白湯を飲むのが一番効果的です。

もちろん、朝と晩以外でも機会があれば定期的に飲むことをお勧めします。
体の不調がきっと解消すると思いますよ。

白湯に使う水はどんな水が良いのでしょうか？

水道水でも良いのですが、基本的にはきれいな水が望ましいですね。
なので、浄水器などがあれば、浄水器を通した水で作った白湯を飲むと良いでしょう。

最近では近所のスーパーなどで水を配ったりしていますが、これでも結構です。
ただ、この手の水は、アルカリイオン水が配られていることが多いです。

個人的にはアルカリイオン水でも全然OKだと思っていますが、気になる方は浄水のほうを使うと良いでしょう。

また、以下のようなウォーターサーバーを使っておられる方は気になるのではないでしょうか？

これらのウォーターサーバーは通常ミネラルなどが追加されたミネラル水です。
したがって、体の洗浄と言う意味ではあまり良いことはないかもしれません。

しかし、暖かい水を飲むという意味では決して体に悪いものではありませんし、

むしろ、冷たいままよりは体に良いと思います。

なので、浄水で飲んだ白湯とは別に、ウォーターサーバーの水やお湯は飲むようにしたらよいと思います。

ウォーターサーバーは温かいジュースと思っても良いかもしれませんね。

実際、私もウォーターサーバーのお湯を飲むケースもありますが、十分に体調がよくなります。

ミネラル分の効果もありますので、二重の効果ですね。

1日に飲む白湯の適量は700～800mlが良いと言われています。
あまり、飲みすぎると、必要な成分まで出てしまって良くないということらしいです。

しかし、私はそうは思いません。
栄養バランスの良い食事をしていれば、多少白湯を取り過ぎても効果はあると思います。

なので、通常、1日に必要な水分は2リットルと言われていますので、その中に白湯を含めていけばよいのではないでしょうか？

私個人としては、朝にコップ一杯。
あとは、各食後にコップ一杯ずつの白湯を飲んでいます。

他には疲れがたまっているときや便秘気味の時なども飲みますね。
継続が大切なので、あまり型にはまりきらないほうが良いのではないでしょうか？

あなたも自分に合った白湯の量を見つけてくださいね。

白湯は、朝一番にまず飲むことをお勧めします。
また、一気に飲むのではなく、すするような感じで10分ぐらいかけてゆっくり飲みます。

ゆっくり飲むことで体は徐々に暖かくなりますし、体の負担も小さくなります。
白湯を飲む目的は、体の代謝を良くし、老廃物などを排泄することですから、
出来るだけゆっくりと時間をかけて飲んだ方が、胃腸の働きが活発になる期間も長くなり、効果が期待できます。

私も今では朝の白湯は日課になっています。
朝起きたら、すぐにお湯を沸かして、コップ一杯の白湯を飲むようにしています。

暑い夏などは、白湯のように暑い飲み物よりも冷たい飲み物が欲しくなると思いますが、
白湯を飲むことは、夏バテ予防にも効果がありますよ。

人間の体には、元々暑いときには体温を下げる作用があり、これを自然に働かせることこそ、夏バテ予防の一番の方法ですね。

ぜひ、朝一杯の白湯を日課にしてください。

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