便秘の原因として、食事の食べ過ぎというものがあります。
排便とは、体の中の老廃物を排出することですが、
食事をすると、消化吸収に力を使って排便に力を使えません。

また、水分補給をすることで、排便自体もスムーズに出来ますので、
本来なら、どこかで詰まってしまう便が押し出されて来るようです。

また、白湯はお水と違って体を温めますから、
体の代謝も活発にしますし、胃腸の働きも活発にします。

朝は、排便が盛んな時間帯ですから、食事よりも白湯を飲んで、
トイレで排便することをおすすめします。

これが白湯の便秘解消法です。
私も便秘気味だったのですが、白湯を飲み始めてから、
毎朝きっちりと排便されていますよ。

マッサージと組み合わせるともっと良いと思います。

ある方の話ですが、ミルクや母乳と違って、器官に入ってむせてしまうという話があります。

そういう場合は、まずは哺乳瓶であげてみましょう。
白湯を飲ませるのに、乳首以外から飲ませるという目的があるので、哺乳瓶ばかりもよくないのですが、
それでも、むせるぐらいなら、まずは哺乳瓶から慣れさせるのが良いと思います。

あるいはスプーンですくってあげてもよいですね。
量を減らしてあげれば、飲みやすくむせることもないのではないでしょうか？

まずは、白湯の味に慣れることが第一歩です。
その後、ゆっくりと白湯を飲めるように練習させてください。

ただし、絶対に飲まないといけないものではありませんから、無理強いしないことだと思います。

まず、白湯を与える時期ですが、２か月ぐらいから与えても大丈夫なようです。
しかし、無理強いはいけないので、お風呂上りなどに欲しがったら与えるようにしてください。

量は50ccもあれば、十分ではないでしょうか？

白湯は果汁などを赤ちゃんに与えるのは、離乳食前にミルク以外の味に慣れさせるのが目的です。
したがって、嫌がらなければ、気楽に与えて大丈夫だと思います。

また、もう一つ理由があって、乳首以外から飲むことや、口を閉じて飲みこむことを覚えるのが目的のようで、初めは哺乳瓶で与えない方が良いらしいです。

温度は熱すぎないように注意してください。
ミルクと同程度でよいでしょう。
ひと肌ですね。

そして、類義語に「湯冷まし」「温湯（おんとう）」と書かれています。
湯冷ましは既に書きましたが、白湯を覚ましたものですね。

では、温湯とはなんでしょうか？
温湯とは、その名の通り暖かいお湯のことです。

では、白湯と温湯との違いはなんでしょうか？
実は白湯には、明確な温度の決まりはありません。

それにたいして、温湯は、60～70度ぐらいの温度のお湯をさすようです。
ちなみに、100度近いお湯のことを熱湯と言いますね。

辞書を引くだけでも、いろんなことがわかってきますね。

他にも深田恭子さん、江角マキコさん、牧瀬里穂さん、宇多田ヒカルさん、山本モナさんなどが白湯ダイエットをされていると聞いています。

「もともとスリムな有名人ばかりじゃないか？」と思われるかもしれませんが、こういうたゆまぬ努力をしているから、スリムでいられるわけですね。

何でもそうですが、出来ない人ほど言い訳を考えてしまいます。
例えば白湯ダイエットなどの場合、「沸かすのに時間がかかる」とか。

しかし、多忙な芸能人の方でも出来るのです。
自分にもできると思いませんか？

少ない量なら、数分で白湯を沸かすことが出来ます。
また、ウォーターサーバーを利用すれば、常時熱い白湯が手に入ります。

これでも、まだ出来ないと言いますか？ 

「白湯と湯冷ましの違いはなんでしょうか？」
一瞬、「？」となりました。

湯冷ましとは、その言葉の通り、お湯を冷ましたものです。
白湯とは、お湯そのものですね。

もちろん、既に書きましたが、白湯も冷ませてから飲むこともありますし、
湯冷ましも、温めた段階では白湯です。

ここでの質問の意図は、赤ちゃんに与えるような湯冷ましという意味だったようです。
その場合の答えとしては、温度が違うということですね。

湯冷ましとは、人肌程度まで覚まします。
白湯の場合、人肌まで下げると下げ過ぎですね。

健康効果を考えると、少なくても体温よりは熱い必要がありますから、
最低でも５０℃以上は欲しいでしょうね。

本当は、少しフーフー言いながら飲むぐらいがちょうど良いと思います。

沸騰した熱々を飲むわけではありません。
飲める温度に覚ましてお飲みください。

ただし、氷を入れたり、水を入れて冷ますことはお勧めしません。
息を吹きかけるか、常温において冷ましてください。

氷を入れると部分的に温度が下がりますので、バランス良く下がりません。
アイスクリームのてんぷらを知っていますか？
あれだけ暑いてんぷら油の中で上げても中は冷たいアイスが出てきます。
白湯も温度が均等にはならないのです。

また、水を入れる場合も同様ですね。

白湯は一度沸騰することで価値が生まれます。
したがって、沸騰させていない水を混ぜることは
悪いものを混ぜものにするようなものです。

適温まで常温で冷ましてお飲みください。

ですが、一時的に吹き出物などができることはあります。
これは副作用ではなく、体の中の毒素が出て行っているわけです。

したがって、いわゆる好転反応ですからすぐに収まります。
期にしなくても大丈夫です。

体調を崩したりすることはないと思いますので安心してください。

それでも健康効果は高いように感じます。
既に書きましたが、白湯が健康に良いのは、水分によって老廃物が流れやすくすることと、
体温を上げることで新陳代謝がよくなるなどの理由です。

したがって、どんな白湯でも効果は期待できると思います。
難しく考えて何もできないよりは、出来たほうが良いと思ってください。

「ベストでできないよりはベターでできたほうがよい。」
これが私の持論です。

出来れば白湯のみの習慣を毎日続けてみてください。

また、尿として排泄することもあるでしょう。
水分は一日に２リットルぐらいとる必要があると言われています。

したがって、白湯で700ｍｌ～800ｍｌ程度をとって、他の1.2Lから1.3Lは他のもので摂ると良いでしょう。
本来は温かい飲み物がお勧めですが、冷たいものが欲しければ、少し摂っても大丈夫ですよ。

理想は、そのあとにコップ半分でも白湯を飲むことですね。

あまり難しく考えずに、気が付いたら白湯を飲む習慣にすると良いと思いますよ。

朝は、夜寝ている間に体が消化や吸収等を行い、老廃物が排出しやすい状態になっています。
白湯を飲むことで、それが活性化されていきます。

また、夜は安眠効果もありますし、逆に夜の間の消化吸収を助ける効果が白湯には期待できます。
したがって、朝と晩に白湯を飲むのが一番効果的です。

もちろん、朝と晩以外でも機会があれば定期的に飲むことをお勧めします。
体の不調がきっと解消すると思いますよ。

人間の体は、ほとんどが水分です。
また、歳をとると、どうしても肌の水分が失われて肌がカサカサになり、
潤いが無くなって、老けてきます。

しかし、白湯を毎日飲むことで水分の補給ができます。
また、既に書いたように白湯には新陳代謝を活性化させる効果が期待できますので、
その結果、肌などが若返るのです。

若くても元気な方は、毎日の運動などを欠かしていません。
これによって、体温が上がり、新陳代謝が活発になります。

白湯も同様の効果が期待できますし、運動のように無理な負担もかかりませんので、
お勧めの若返り健康法だと思います。

体のドキドキが収まるメカニズムについてお話します。
もともと、人間の体は温かくなるとホッとするようにできています。

夜、布団の中にいると気持ち良いですよね？
この段階であがる人はほとんどいないと思います。

白湯も同じように体温を上げる作用がありますので、このような効果が期待できるのでs。
また、既に述べたように、体のバランスが整いますから、健康になり、
健康になれば、体は安心感を持つということもありますね。

あがり症の方は白湯を飲む習慣をお勧めします。

私もかなりのあがり症だったのですが、本番直前に白湯を飲むようにしてからは、
以前よりもかなりあがり症が改善されました。

あがっているときなのですが、初めはましなのに胸のドキドキを感じた途端にますますあがっていきます。

つまりあがるとは、本来心で起こっているのではなく、体でおこっている現象なのです。

白湯を飲み、体が落ち着けば、自然とドキドキが収まり上がらなくなってきます。

何か大事なことがあるときは、家を出るときに白湯をいっぱい。
そして、本番直前にも白湯をいっぱいのむことをお勧めします。

白湯を別に熱々である必要はありませんので、朝沸かした白湯をポットに入れて持っていけばOKです。

ピクニックでお茶を飲む感覚で、本番前に白湯をいっぱいのみましょう。

白湯には余計な栄養は入っていませんから、それだけで太ることはまずありません。
また、体が健康になり、余分なものが食べたくなくなりますので、自然と食事量が減ります。

また、前述しましたが、便秘もなくなりますので、老廃物の分体重も軽くなりますし、
体全体が健康になることで、自然体の体になりますので、本来の自分の体重になります。

もちろん白湯ダイエットにも欠点がありまして、実は痩せるのではありません。
体にとって最適な体系になるということです。

したがって、「痩せすぎ」を望む方の理想よりは太っているかもしれません。

ただ、既に大きく太っていて、とりあえず無理せずにやせたい方には最高だと思います。

また、白湯ダイエットで無理なく痩せられる体重以上に落そうとしないことをお勧めしますが、
どうしても、もっとやせたい場合は、それからダイエットをすると良いでしょう。

少なくても食べすぎの修正などは治っていますので、今後のダイエットの苦痛が軽減されますし、リバウンドも少なくて済むと思います。